手軽に、無理なく、かつ効果的に痩せられるダイエット。
いつの時代においてもこういったダイエット法は人気を集めるものです。
最近はというと、「1日だった数分の作業で痩せる」などといった触れ込みとともに、骨盤ダイエットが瞬く間に注目を集めるようになってきました。
ですがこの「骨盤ダイエット」について、よく分からない、本当に効果があるの？などと疑問を持っている女性も多いことでしょう。
そこで今回は骨盤ダイエットの詳しい内容と仕組み、更にはその効果に至るまで詳しくご紹介していきたいと思います。
骨盤ダイエットは根本から痩せたい人におすすめ
骨盤ダイエットに限らず、数あるダイエット法から何を選ぶか決める時、「自分がどう痩せたいか？」「どんなカラダになりたいか？」などに基づいて選ぶのは非常に重要です。
なぜなら、ダイエット方法にはそれぞれ特徴があるからです。
全体的な減量に向いたダイエット、お腹をすっきりさせる目的のダイエットなどなど、それぞれのダイエット方法そのものに特徴がありますので、当然自分が求める結果を出すためには正しいダイエット法の選択がひとつのポイントになるのです。
では骨盤ダイエットはどんな人に向いているのでしょうか？
簡単に言うと、骨盤のゆがみを整える・矯正すること。
それが最終的にダイエット効果にまで期待出来るため、「骨盤ダイエット」として定着するようになりました。
骨盤矯正＝痩せる
何故こういったつながりが生まれるのかと、疑問を抱く方もいることでしょう。
骨盤とは骨ですから、それが何故ダイエットと直結するのは確かにイメージし辛いかと思います。
まず、骨盤とは背骨と太ももの骨、つまり上半身と下半身をつなぐ非常に大事な骨になります。
またそれだけでなく、骨盤は内臓や血液の流れ、リンパの循環などにも影響を与えると言われるほど重要な存在でもあります。
例えば骨盤が歪んでしまうと内臓の位置が下がったり、またその影響で血液やリンパ液の循環に良くない影響を与えるとも言われています。
するとどうなるか？
こういった「太ってしまう」原因が多く作られる可能性を増やしてしまうんですね。
その為、骨盤の歪みを整えるだけで、ダイエット効果にも期待出来るという仕組みになるんです。
では何故骨盤の歪みは発生してしまうのでしょうか？
主だった骨盤の歪みが発生する原因をいくつか並べましたが、要は「生活習慣」だと考えて良いでしょう。
では更に具体的に骨盤が歪みやすい人の特徴を並べてみますので、一度チェックしてみてください。
いかがでしたか？
上記のチェックポイントに当てはまる項目がある方は骨盤の歪みを一度疑った方が良いでしょう。
より正確に骨盤の歪みをチェックしたい方は、専門である整体やカイロプラティックを訪ねてみるのもダイエット方法です。
効果的に痩せる為の骨盤ダイエット方法！口コミも併せて紹介
さて、ここまでで骨盤の重要性。そして骨盤の歪みチェック方法などについてお伝えしてきました。
ではここからは実際の骨盤ダイエット方法について詳しくご紹介していきましょう。
骨盤ダイエットと一口に言っても方法はほんとにいろいろですので、自分に合ったもの、無理なく出来そうなものを見つける参考にしてみてください！
骨盤ダイエットと言われるものの中でも特に基本的かつ、人気のダイエット法が「1分間骨盤ダイエット」です。
手軽に、時間をかけずに出来ることが何よりの特徴ですから覚えておいて損はないでしょう。
①仰向けの状態で寝る
②膝を90度に曲げる
③そのまま両足を左右交互に倒す（上半身は常に仰向けの状態）
これを1分間続けるだけです。
①肩幅程度に脚を開いて立つ
②両足の先をまっすぐ前に向ける
③両手を腰に当てた状態でゆっくりと腰を水平に回す（フラフープを回すようなイメージ）
④右回り・左回りをそれぞれ30回行う
①腰幅程度に両足を開いて立つ
②つま先をそれぞれ外側に向ける
③45秒数えながらゆっくり腰を落としていく
（この際息を吐きながら、背筋は伸ばした状態で行う）
④15秒かけて元の位置に戻す
①座った状態であぐらをかくように足の裏同士を合わせる（足の裏に力を込めて）
②背筋をまっすぐ伸ばし、両ひざは出来る限り床に近づける（床についても構いません）
③背筋は伸ばしたまま、頭が下がらないようにゆっくりと上体を前へ倒す
④腰から股関節にかけての伸びを感じたら20秒ほどキープ
どれも簡単にできる方法だと思いますので、今日からでも試せそうですよね。
骨盤ダイエット未経験者の方にもおすすめですので是非一度試してみてください。
これは文字どおり、骨盤にベルトを巻いて骨盤矯正を促す。
それによってダイエット効果も目指す方法のことです。
ただ、あくまで骨盤ベルトだけで痩せる…という目的よりかは補助的な役割が強いようですね。
骨盤ベルトと組み合わせてカロリー計算や軽い運動なども混ぜることで、普段のダイエットと比べてより効果的な成果への期待もアップすると言えるでしょう。
これらはそもそも、履くことで見た目がすっきりするという商品も多いため、本来のダイエット以外のメリットも期待出来るものです。
また、商品によっては太ももから腰回りまでを覆うタイプもありますので、余計なお肉にもアプローチしてくれるそうですよ。
ですがこちらも「根本的に痩せる」という意味では、他のダイエット方法や運動などを組み合わせるのがやはり効果的だと言えるでしょう。
やってみないと効果もなかなか分かりにくい骨盤ダイエット。
どうしても体験者の口コミというのは気になるものですよね。
そこで骨盤ダイエットによる効果や感想などに関わる口コミをいくつかピックアップしてみました。
@coco_k553 @nyanmodoki
あたしは本屋さんに売ってる骨盤ダイエットの簡単な本を買って毎日続けてたら痩せやすくなって、ウォーキングと合わせて2ヶ月で10kg痩せたよ！腰回したりするだけで簡単なの！
こんなのとか⇩https://t.co/ytZvwlGMgM— かなしゃん (@kana_syan_) 2016年5月12日
骨盤ダイエットで効果を感じている方、やっぱり多くいるんですよね。
ただ、骨盤ダイエットだけじゃなく食事法や他のダイエットメニューを組み合わせている方は、より効果的に痩せたと感じている意見を多く出しているように感じました。
元々骨盤のゆがみ方や度合自体も人それぞれでしょうから、自分の今の状態に合わせてダイエットメニューを組んでいくのが、効果を感じやすくする秘訣と言えるのかもしれません。
最近注目の骨盤ダイエット。
その方法や仕組み、そして効果について。口コミの声も交えがら紹介してきましたがいかがでしたか？
骨盤の歪みが解消されればダイエットにも効果が望めるだけでなく、美しい姿勢に近づける期待も高まりますから、女性にとっては特に魅力的ですよね。
とはいえまずは自分の骨盤がどのような状態になっているのか？そこを確認するところから始めるのが良いかもしれません。
健康的に美しくなる為に、一度自分の体を詳しく知るのも大切だと思いますよ！
それ以外にも青汁や酵素ドリンクなどを使って摂取カロリーを抑えつつ体の中からキレイにダイエットしてみてはいかがでしょうか？
