ムチムチした二の腕やぽっこりお腹を隠したい！だからついつい、洋服を着こんでしまう…。
この時期になると気になり出す、女性特有の悩みです。
暖かい季節が近付いているのに、体型が気になって思いっきりオシャレも楽しめないのはちょっぴり切ないですよね。
キャミソールもスキニーパンツも、どんなお洋服もスタイル良く着こなすのは女性の憧れだと思います。
ダイエットしたいけど、正直ちょっと面倒くさい…。
ネイルに美容院にメイクに。女性はやる事が多いですから、面倒なダイエット方法はなかなか長続きしませんよね。
これまでに何度もダイエットを挫折した方も多いんじゃないでしょうか？
そんな方は必見！
今回は気ままにチャレンジ出来るおすすめのダイエット方法をいくつか大公開しちゃいます！
「コレなら出来そう！」そんな、自分にピッタリの方法を見付けてみてください♪
無理せず気ままにダイエット！マイルールのおすすめ！
ダイエットを繰り返すと段々痩せにくくなってしまう、と聞いた事があるかもしれません。
でも、ダイエットを長く続けるのは至難の技…。途中で諦めてしまう方も多いと思います。
特に、初めてダイエットにチャレンジした方は極端な食事制限で挫折してしまいがち。
今回は、ちょっぴり頭を使って工夫を凝らしたおすすめのダイエット方法を伝授しますよ。
是非自分に合ったダイエット法を見付けてみてくださいね！
最初っから「毎日30キロ走る！」「食事は水だけ！」と張り切っても、長続きするはずはありません。
無謀な挑戦は、ダイエットには返って逆効果。
あくまでも自分のペースで、効率的にダイエットする事が大切なんです。
張り切って無理をし過ぎてしまうと、いつの間にかダイエットがストレスになってしまいます。
その結果、ストレスが爆発してやけ食いに走る…だなんて、怖～い道を辿ってしまったり……。
そうならない為に重要なのが、一番初めに≪自分ルール≫を決めること！
「毎日体重を計る！」「間食だけは控える！」
自分が達成できそうなラインのいちばん高いところで、「これだけは守る！」っていうルールを設定することをおすすめしますよ。
食事を制限することと、食事にルールを決めること。
この二つには大きな違いがあります。
食事を制限して抑え込まれると、逆にもっともっと食べたくなります。
必要以上に「食べないぞ！」と意識する事が、逆効果を生んでしまうんですね。
でも、食事の自分ルールを決めることは、それは丁度良い指針になるんです。
「野菜から食べる」「夜21時以降は食べない」「間食は飴玉ひとつまで」
無理のない範囲で、自分ルールを決めてみてください。
トレーニングって聞いて、「えっやっぱり運動しなきゃいけないの！？」と思いましたか？
大丈夫、「100キロ走れ！」とか「腕立て1000回！」だなんて言いません。
出来る範囲で、運動にもマイルールを決めておくんです。
人によって体力が違うのは当たり前。
それなのに一様に「毎日筋トレを1時間」…だなんて言われても、ヤル気は沸きませんよね。
ちゃんと自分の希望の痩せ方に沿った運動を選ぶこと！
ウエストを引き締めたいなら、ウエスト痩せを。二の腕を引き締めたいなら、二の腕痩せを。
理想の痩せ方に最も有効なトレーニングを、毎日ひとつだけ継続して取り組むようにしましょう。
絶対失敗したくない！おすすめダイエット法！
綺麗に見られたい、褒められたい、細身のお洋服が着たい。
ダイエットで一番怖いのがリバウンド。
リバウンドする方の大多数が、途中でダイエットに飽きてしまうんです。
“女心は秋の空”…そんなことわざもあるくらい、女性の心は移り気が多いですからね（笑）
でも、ダイエットに挑戦して、飽きて…を繰り返していればリバウンドするのも当たり前。
ダイエットって一気に痩せるよりも、長く続けることに意味があるんです。
じゃあ、飽きない為にどうすればいいの…？そんな疑問にお答えしましょう！
いざダイエットすると言っても、何から始めれば良いのかさっぱり分からない人もいるでしょう。
そんな方にまず始めにおすすめしたいこと。
それは、何故自分が痩せたいのかリスト化するっていうことです。
ダイエットを継続させるには、モチベーションを保ち続けることが必要不可欠。
気持ちが落ち込んできた時、そのリストを見直せばまたモチベーションを高めることが出来るんです。
「痩せて素敵な彼をゲットしたい！」「体のラインが出るワンピースを着たい！」
思いつく限りの全てを、言葉にしてリスト化してみてくださいね。
とある芸能人が劇的に痩せたことで評判が広がった、レコーディングダイエット。
ダイエット中の体重の推移や、今日食べた物のカロリーの記録を取るダイエット方法です。
正に頭を使ったダイエットの代名詞とも呼べる方法ですよね。
「なんだ、ただメモを取るだけ？」…と思ったのなら、それは間違いですよ！
食べた物のカロリーを記録することで、「食べすぎ注意！」のプレッシャーがかかる事になります。
その結果、夜食や間食に抑制が働くようにもなるんです！
ただ書くだけ。しかしあなどるなかれ、レコーディングダイエット！
汗をかきやすい人の事を「代謝がいい」って聞いたことがありませんか？
でも基礎代謝ってなんだか難しい言葉で…実際に何をすれば良いのか分かりませんよね。
大丈夫、至って簡単なことです。
…ね？簡単だと思いませんか？今日、今からすぐにでも出来ることばかり。
気楽に始めるダイエットとして、一押しですよ！
癖を付けて、楽チンダイエット
毎日夜食を食べていれば、夜食を食べないと寝れない身体になってしまいます。
何故かって、癖が付いてしまうから。人の身体は正直ですから、与えられた分ぜんぶ受けとっちゃうんですよ。
でも、それを逆手に取りましょう！
お腹が空いたら水を飲んだり、毎日駅で階段を使うようにしたり。
良い習慣を心掛けることで、身体はそれを癖として覚えてくれるようになります。
毎日ご飯を食べるのが億劫だと思う人はいませんよね？それは、自然と生きる上での癖として当たり前になってるから。
ダイエットも、癖にしちゃえばいいんです！
エスカレーターを使わずに階段を歩く習慣をつければ、それが当たり前だと思えるようになります。
良い習慣は、どんどん身に付けるべきなんですよ。
ここまで、今すぐ始められる気ままなダイエット法をご紹介しました。
ダイエットは無理をせず、楽しみながら長続きさせる事が成功の秘訣。
断食したり過度な運動で身体を痛めたり、それは効果的なダイエットとは言えませんからね。
まずは、日常の中で取り組み易い事から初めてみてはいかがでしょうか？
