健康でありたい。何よりも常に美しくいたい。
多くの女性にとって身近なこれらの願いを叶える方法ついて、特に最近は本当にたくさんの情報が出回っていますよね。
食事方法にダイエットサプリ、運動、筋トレ、ダイエット方法と…。
正直情報がたくさんあり過ぎて、何が自分にとって一番効果的なのか悩んでいる人はきっと沢山いらっしゃることでしょう。
最近ではユニークなエクササイズと並んでヨガをする女性が増えてきました。
実際にやっている体験者からはその効果に基づいておすすめする声も多く見受けられますが、具体的にヨガとはどのようなものなのでしょう。
ヨガの概要と効果、そして何故多くの女性がおすすめするのか今回は徹底解剖したいと思います！
ヨガの基本を知れば女性におすすめの効果が見えてくる！
女性ならほとんどの方が「ヨガ」という言葉自体は聞いたことがあると思います。
カラダを伸ばしたり、ちょっと変な体制になったり…。実際にやったことは無くてもふわっとしたイメージはなんとなく持っている人も多いでしょう。
ですが今後ヨガをやりたい！やろうかな？と考える人は特に、ヨガの基本について知っておいて損はありません。
知れば知るほどその効果とおすすめされる理由も見えてくるでしょうから、ぜひこの機会に詳しく見ていってくださいね！
最近ではスポーツやエクササイズ的な観点で見られがちなヨガ。
しかし、もともとの起源は古代インドで誕生した「修行法」のひとつだと言われています。
その影響もあり、本来の目的は「精神と身体を、最も安定した状態に近づける方法」として存在していました。
つまり、ヨガというものは本質的に精神的な部分へ非常に重きを置いたものであり、修行と言われるぐらいですからある意味鍛錬としてのものでもあったんですね。
ただ、それはあくまで約5000年も前の話。
時代を経て、また大陸を超えて様々な文化を通ることによって、その目的や概念も色々と形を変えていったようです。
現代においては昔のように修行を目的とするだけでなく、ヨガは一般人の生活にも深く浸透するようになってきました。
特に女性にとってはダイエット効果に期待出来たり、ボディラインを美しくする効果もささやかれ出したこともあり、その知名度を一気に広げてきたようです。
もちろん目的は人それぞれで、単に健康目的でやっている方もいれば、それこそ本来の起源に近い形でメンタルトレーニングとして取り入れている方もいらっしゃるみたいです。
人それぞれ、目的に合わせて行えるところもヨガが多くの人に親しまれている要因なのかもしれません。
ヨガと並んで最近では「ティラピス」というワードをよく耳にする方も増えたのではないでしょうか。
しかし、ヨガとティラピスは未だに混同されることも多く、具体的な違いを分かっている人は意外と少ないようです。
ではその違いについてですが…
全体的にスピリチュアルな面を重視。体と心、精神面にバランスよくアプローチする。
体の筋肉を重視。基本的に肉体に重きを置いている。
ヨガは心と体のバランス、ティラピスは肉体にフォーカス、といったイメージが強いですかね。
ただ、ティラピスはもともとヨガの技法を取り入れているため、似ているのも当然と言えば当然なんです。
といってももちろん根本的な目的やアプローチが違いますから、人それぞれ合う合わないがあるでしょうし、目的別に効果やどちらをおすすめするかも変わってくると言えるでしょう。
今回はあくまでヨガに焦点を当てていますので、そちらを重点的にご紹介していきたいと思います。
ヨガがダイエットにもおすすめされるのは何故か
ヨガと言えばダイエット、ダイエットならヨガ。
特にヨガ経験者で効果を知る人は、ダイエット法としてヨガをおすすめるケースが少なくありません。
食事制限や他の運動法ではなく何故ヨガなのか？
具体的な効果が分からないことにはやってみようという気にはなりませんよね。
ここからはヨガの内容や実態を挟みつつ、どのような効果があるのか？についてご紹介していきたいと思います！
ふわっとしたイメージであったとしても、ヨガと言うとその独特なポーズを思い浮かべる人は多いでしょう。
それもそのはず、ヨガは他にはない独特のポーズをとりながら呼吸を整えることで肉体を強化、そして体のゆがみを矯正する効果があるのです。
姿勢が悪いと健康に悪い、太りやすい、などという話もよく耳にしませんか？
ヨガは肉体本来の姿を取り戻させることで、いわゆる「痩せやすい体質」へと近づけてくるものでもあるんですね。
「痩せやすい体質」が手に入れば必然的に「太りずらい体質」が手に入ると言っても過言ではありません。
いわば身体の根本から理想の体系作りに取り組める訳です。これだけでも多くの方におすすめされる理由がよく分かるような気がしますよね。
既に前述しましたが、ヨガは精神的なアプローチも重視しています。
そのため、体を動かす、ポーズを取るなど、それだけを意識していて良い訳ではありません。
大切なのは正しい呼吸法で、深く呼吸し続けること。
何故呼吸がそんなに大事なの？と思うかもしれませんね。
しかし、呼吸法一つではっきり言って「全然違う」のです。
なぜなら正しい呼吸法に基づいてヨガを行えば、効率よく脂肪燃焼することで代謝の悪い部分を使えるからです。
もちろんそうなれば、全体的な代謝のアップにつながり…最終的には身体を引き締める効果に期待が出来るという訳ですね。
また、正しい呼吸法である腹式呼吸で肺や横隔膜を動かすことにより、全身の血流を良くし自律神経の活動を整えるなど、その他にも非常に多くのメリットを持っています。
どうでしょう？
呼吸一つで健康にもダイエットにも効果が期待できるなら、ぜひやってみたいと思いませんか？
ヨガのイメージとしては、ゆったり、スローな感じの印象を持つ人は多いでしょうか。
しかし、ヨガは呼吸をしながら体を動かすタイプの運動ですので、ウォーキングなどと同じ「有酸素運動」に属します。
酸素を普段よりも多く取り込みながら行う運動。取り込んだ酸素を用いて体内にある糖質・脂肪などをエネルギー源として燃焼する。 それにより、体脂肪を燃やしたり脂肪の蓄積を回避できる。
上記の説明の通り、有酸素運動は脂肪燃焼や肥満予防への効果が期待できるのが分かりますよね。
正しい呼吸を行いながら体を動かすヨガは、まさに有酸素運動としても非常に理にかなったものであると言えます。だからこそ体験した方も効果を感じやすく、他人におすすめしやすい要因ともなっているのでしょう。
さて、今回はヨガの基本的な知識とその効果についてご紹介してきました。
身体のゆがみを整える、脂肪燃焼を促進する、代謝をアップさせる、ダイエットサプリと併用するなどなど…。
正直、まだまだヨガは奥が深いものでもありますが、今回ご紹介した内容を見るだけでも、いろいろな方からおすすめされる理由がよくわかったのではないでしょうか？
ヨガで健康に美しく、理想のカラダ作りにあなたも取り組んでみてはいかがでしょう。
