ダイエットが続けられない人に！簡単に痩せる方法

ダイエット

ダイエットの大敵、障害と言ったら何を思い浮かべますか？

きっと沢山の人が「続けられない」といった点を挙げることでしょう。

効果がある！実際に痩せた人がいる！そんな魅力にひかれて初めてみたのは良いものの…気付くともう断念している。

あなたもそんな経験、ありませんか？

ダイエットが続けられない、もちろん理由は人それぞれだと思います。

でも毎日メニューを組んで運動したり、食事を毎食細かく管理したり…「面倒なダイエット」ってなかなか続けるのが難しいですよね？

そこで今回は、「続けやすい簡単なダイエット方法」に注目してみました！

目次

簡単なダイエット方法は効果にも差が出る

ダイエットするならできるだけシンプルに、かつ効率良く痩せたい。

これは誰だって同じ考えですよね。

徹底し過ぎて続かない…、これは避けたいところですが、ラクし過ぎて痩せなかった…、これも同じぐらい避けたいことだと思います。

そもそも簡単な方法で痩せられるの？と考える人もいるかもしれません。

簡単なダイエット法にも向き不向きはある

簡単に続けられる、といえどもそれが「誰にでも続けられる」とは限りません。

少し例を出して説明してみましょう。

・○○を制限するダイエット

糖質制限、カロリー制限など、特定の栄養分を制限するダイエットは最近よく聞かれます。

しかし、特に食べ物の場合、人には好き嫌いが存在するため「好きなものを食べない」＝「その人にとっては簡単ではない」といった結果に陥りかねません。

また、たとえば「肉を制限する」ダイエットを行った場合、痩せる為のカラダ作りに根本的に必要な栄養分が不足し、エネルギーを効率よく消費できない場合もあります。結果、つづけたけど痩せない…という残念なケースも。

・ダイエットサプリや健康食品によるダイエット

ダイエットサプリを飲んで痩せる、健康食品で痩せる。典型的な簡単なダイエット方法のパターンですよね。

しかし、ダイエットサプリや健康食品はあくまで「補助的」な役割を果たすものです。本来の食事との相性も考えた上で実施しなければ全く効果が出ないことも大いにあり得るでしょう。

「ダイエットサプリで痩せる」と考える人と、「サプリをうまく組み合わせて痩せる」と考える人では最終的な成果に差が出る場合が多いのです。

現状を踏まえてダイエット方法を選ぶ

太っている（もしくは太っていると考えている）人の場合、その原因が皆同じではありません。

・基礎代謝量が低い（日常生活でのエネルギー消費量が少ない）
・偏った食事（摂取カロリーが多すぎる、など）
・間食などによる糖質過多

痩せる為にはまずはこのように「自分が太っている、もしくは太った原因」を特定するところから始めましょう。

日頃全く運動していない人の場合は筋肉量が少なく、基礎代謝量が少ない可能性が考えられます。

ファストフードやインスタント食品が多い人は摂取カロリーや摂取する栄養の偏りを疑った方が良いでしょう。

まずは今の自分に足りないところを補う、これがもっとも手身近に、かつ効率よくダイエットする方法だと覚えておいてください。

その上で自分にとって効果的になりそうなダイエット方法を選ぶのです。

今の自分の問題を明確にして、その上で無理なく継続出来ると感じる方法を選択するのが「簡単なダイエット法」で効果を出すコツだと言えるでしょう。

具体的におすすめなのは？みんながやっている簡単ダイエット法に関する口コミ

さて、ここまでで「簡単なダイエット」において何に気をつけるべきかがおわかりいただけたでしょうか？

ではここから、世の女性の口コミなども踏まえながら人気のある「簡単」ダイエット法をご紹介していきたいと思います。

今や定番！置き換えダイエット

芸能人も多く実践している「置き換えダイエット」

方法はその名の通りで、一食分を青汁や酵素ドリンクに置き換えたり、食べ過ぎた翌日の食事をスムージーに置き換えたりする方法です。

料理を作る手間を省けたり、持ち運びも便利なのでとにかく「簡単」なところが何より魅力的ですよね。

また、その他の食事とのバランスを考えて置き換えることで、摂取カロリーを抑えたり、足りない栄養分を補ったり。モノによっては美容効果に期待出来る場合もありますので、まさに女性にもってこいのダイエット法と言えるでしょう。

簡単すぎる水ダイエット！？

ある意味これは究極ですよね。笑

決められた時間に水を飲むだけ、それだけで痩せられるなら一度やってみよう！と思えるかもしれません。

ちなみに水を使ったダイエット法としては、「食前に水を飲む」といったものもあるようです。

ご飯の前にコップ2杯程度の水を飲むことで満腹感を与え、食べ過ぎ防止になりますのでこれもまた人によっては効果を期待できそうですね。

食事と運動も設定次第で難易度が下がる！

食事と運動を組み合わせたダイエット法は間違いなく効果的です。

ですがこの方法は同時に「続けられないダイエット」としても有名ですよね。

ところが挫折した人の多くは自分で設定を厳しくし過ぎているケースが目立つのも事実。

この方のように「晩御飯は少し控えめ」「20回程度の腹筋、背筋、腕立て」など、ひとつひとつの項目の設定を低くすれば、無理なく簡単に継続しやすくもなるでしょう。

本来のダイエット方法を自分に合った形に変化させるのも、簡単な方法でダイエットを続けるコツと言えるかもしれません。

生活習慣を見直すだけでダイエットになる人も！

寝る時間と起きる時間を変える。それだけで痩せるとは、これこそ「簡単」なダイエット法としてはお手本のようなダイエットですよね。

もちろん同じ方法で皆が痩せるとは思いませんが、生活習慣の乱れが体系の乱れにつながっている人は意外と多いんです。

ですから思い切って「○○ダイエットやるぞ！」と考える前に、日常生活で正せるところをまず改善するのも一つの手でしょう。

灯台もと暗し、当り前になっているところにこそ、ヒントは潜んでいるかもしれません！

以上、今回は「簡単にできるダイエット」をテーマにここまでお伝えしてきました。

簡単だからと言って必ず痩せるとは限りませんが、簡単だからこそ気軽に始めることでが出来るのも魅力です。

自分との相性を見極めるうえでも、すぐに始められるものは積極的に取り入れていくのが良いかもしれませんね。

もちろん簡単とはいえ、効果がすぐ出るとは限りませんので、ある程度の時期は継続するつもりでチャレンジすると良いでしょう。

手軽に痩せて一日も早く理想のカラダを手に入れたいなら、一日も早く始めることが大切ですよ！

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