ダイエットする為には、運動が不可欠。
ある程度の食事制限も必要ですが、食事を減らす事だけで痩せようと思ってもそれは健康的な痩せ方とは言えません。
体の調子を整えながら、健康的に痩せる事。それこそが本当に意味のあるダイエットだと思います。
プロテインダイエット、食事制限、エステ、青汁、酵素ドリンクどのダイエット法を選択したとしても、運動する事はとても重要な意味を持っているんです。
でも、ご経験がありませんか？
毎日ジョギングしてたけど続かなかった…毎日筋トレしてたけど三日で飽きた…なんて。
自分の身近なところで運動出来るなら、それが一番だと思います。ジョギングや筋トレだったらお金もウェアやシューズ代くらいしかかかりませんし、経済的負担は少ないですよね。
でも、自分の意思でダイエットを続けるのって本当に大変な事です。
今回は気ままにチャレンジ出来るおすすめのダイエット方法をいくつか大公開しちゃいます！
毎日１時間のジョギングをしようと決めた時、それを「やるか」「やらないか」決めるのは自分自身でしかありません。
ちゃんと自分で、運動や食事制限に関する全てを管理しないといけないんですよね。
本格的なジムのダイエットにはヤル気が必要
ダイエットすると決めた時に一番に考えなくちゃいけないのは、その方法で長続きするか？という点です。
運動したと言っても3日で10キロも痩せる事はありません。長く続けてこそ健康的なダイエットは実を結ぶもの。
つまり、根気強く継続してダイエット出来る方法を考えなくちゃいけないという事なんですよね。
途中で辞めてしまっては、折角のそれまでの努力も成果を成しませんから。
その点、ライザップ（rizap）などのプライベートジムは“本気の人向け”だと言えるでしょう。
本気で痩せたいという決意があってこそ、ジムに通おうという決断をする方がほとんどだと思うんですね。
家の近所でジョギングするのはタダですが、ジムに通うにはお金がかかります。
タダで運動してダイエット出来ればそっちの方が経済的にもいいのかもしれません。
でもある意味、ジムにお金を払う事によって「絶対に行かなきゃ」と自分を奮い立たせる事が出来るんです。
そうする事でサボらず通えたりもしますから。自分のケツを叩く意味でも、お金を払って本格的にジム通いするのは人によっては効果的だと言えるでしょう。
どうしても途中で辞めてしまう…直ぐに挫折しちゃう…というノンビリ屋さんには、「ジムに通わなきゃいけない」ということ自体がダイエットの後押しになってくれる可能性も十分あります。
一度ジムに入会すると、会員費や入会費を支払う事となります。
実際に通い始めてみて、そのジムが自分に合わなかったとしても料金を払っている以上、そう簡単に他のジムに移る事は出来ませんよね。
ですから、まず始めにどのジムに通うのかを決める事は何よりも大切な事なんです。
特に重要視すべきなのは、事務への通いやすさ。設備がいいからと言って片道２時間かかるジムに通い続けるのは辛いですよね。
長期的に見て、通い続けられそうな立地のジムを選んだ方が、間違いなくジム通いが長続きします。
通いやすいジムとしては、
この辺りでジムを選べば、最も無理なく通えるでしょう。
ただ、自宅や会社の直ぐ近くで知り合いに合うと気まずい…といった時には、自宅から会社への通勤経路内で探してみても良いと思います。
ジムの立地・ジムへの通いやすさについては、誰もが一番に考える事でしょう。
そんな中、意外と忘れられがちなのがジムの営業時間です。
一般的に言うと、朝９時頃～夜２２時頃まで営業しているジムが多いようですが、２４時間営業というジムもあります。
ただ、２４時間営業しているジムにはある一定の時間になるとトレーナーがいなくなる時間帯もあったりするようなので、その辺もきちんと事前に調べた方が良いでしょう。
また、休館日も把握しておくべきですね。
ジムでダイエットをしようと考えた時、長く通い続けられるかどうかがとても重要です。
その為には、毎週ごとの休みは勿論ですが、年末年始やお盆の休館についてもしっかり把握しておく必要があります。
自分の生活スタイルに合ったジム選び
ジムに通うには、当然お金がかかります。
運動やトレーニングは自宅でもご近所でも出来ますし、わざわざジムに通う必要はないと考える方もいらっしゃるでしょう。
でも、何よりもジムに通うメリットとして挙げられるのが、自宅では出来ない本格的な器具を使ってトレーニング出来ること。
他には、料金が発生する事によって長期間本気で取り組める事。
また、ジムによって違いはありますが指導員が在中しているジムだとトレーニングについて相談する事も出来ますよね。
ダイエットって一気に痩せるよりも、長く続けることに意味があるんです。
言ってもトレーニングに関しては素人の方が多いでしょうから、プロの観点から見たおすすめのトレーニング法を聞けるのはかなり大きなメリットと言えるでしょう。
実際に長い間通う事になるジム。ある程度の雰囲気は、入会の前に掴んでおきたいですよね。
事前に見学が出来るジムがほとんどですから、少しでも気になったのなら勇気を出して見学に行ってみましょう！
その際の注意点としては、下記の通り挙げられます。
この4点は忘れずに見て来てください。
マシンに長蛇の列が出来ていて順番待ちばかりだったり、自分がやりたいトレーニング器具が無くては意味がありません。
それから、男性ばかりのジムの中に女性が飛び込むのは勇気がいるでしょう。
また、ジムはお昼に行くか夜に行くか、平日に行くか土日に行くかでも大きく層が異なっています。
見学の際も実際に通おうと思っている時間帯・曜日に伺うことをおすすめしますよ。
長期間ジムに通う為には、経済的な負担もかなり大きな意味を持ちます。
設備は充実してるけど、とんでもなくお高いジムを契約してしまえば経済的な理由で行くのを断念しなくてはならなくなりますよね。
しっかりと計算してから、自分が出せる範囲内で決めるべきです。
施設見学に行くと、どうしても新しいマシンがあるジムの方が魅力的に感じてしまうでしょう。
でも、通えなければ意味がないのです。しかもヤル気はあるのに、経済的な理由で通えなくなってしまえば確実に悔いも残ってしまいますから。
それと同時に、入会時の特典を用意しているジムも多数あります。入会前によく聞いておきましょう。
例えば10％オフ等の割引があれば、だいぶお得に入会出来ると思います。同じ目的で、同じ場所に通うのなら特典は使った方がいいに決まってます！
ただ、あまり意味がない付加事項を特典として推して来られ、訳が分からないまま入会…となるケースだけは避けるようにしましょう。
特典が本当に必要で意味あるものなのか？自分の懐事情を考えた時、金額的にはどうなのか？
見学に行ってそのまま即決せずに、じっくり考えてから入会するようにしてくださいね。
見学に行ったり下調べをしたとは言っても、通ってみないと分からない事もきっとあると思います。
長期コースで入会すれば割引があったりするジムもありますが、始めから２年コース等の長期コースを選択するのは避けた方がいいでしょう。
ジム初心者の方が優先すべきは、「長く通えること」「無理なく通えること」です。
最初から目標設定をあまりにも高い位置において途中で挫折しないように、自分が出来る範囲をしっかりと見極めなくてはなりません。
いくつかのジムで迷った時には、スパの施設が充実している事を理由に選んでみても良いかもしれませんね。
女性からすれば、お風呂やサウナといったリラックス出来るスパの充実も、ジムに通う上では重要な部分でだと思いますから。
トレーニング機器だけじゃなくて、料金体系や男女比、施設の充実具合など多くの事を踏まえた上で最適なジムを選ぶべきです。
最終的に、どのジムに通うかを決めるのは自分自身です。
絶対に妥協したくない部分、優先度の高い部分など自分なりのこだわりもある事でしょう。それをきちんと整理して、間違いのないジム選びをしてくださいね。
ですが最終的に、どのジムに通うかを決めるのは自分自身です。
