ヨガをやってる女性ってなんだかきれいな人が多い…。
ヨガってどんな効果があるんだろう…？
そのように感じたことがあるのはおそらく私だけじゃないはずです。
健康的かつ、みずみずしい女性としての美しさを引き出してくれるイメージの強いヨガ。
一度や二度は興味を持ったことがある人もきっと沢山いらっしゃいますよね。
女性の場合は特に、気になる体の個所や理想のカラダのイメージは異なってきます。
ですからたとえヨガに興味を持ったとしても、はたしていつからその効果が出てくるのか。
自分の求めるだけの効果に期待出来るのか。
前もってある程度把握していないとなかなか実践してみようとはなりにくいかもしれません。
そこで今回は気になるヨガの効果、その効果はいつから出始めるのか、などに焦点を当てて実態を紐解いていきたいと思います。
ヨガの効果がいつから出るのか？その目安について
食事制限にしても運動にしても、体を絞ったり体重を落としたりするのには結果が出るまで個人差があります。
ヨガについてももちろん同じ。どのような内容をやるのか？また体質や頻度などが違えば、当然個人差が出てくるのは当たり前の話です。
ですが一般的にとか、いつから大体みんなは効果が出始めているの？などは、どうしても気になるものですよね。
あくまで個人差があると大前提のもとですが、一般的に効果が出始めるのは「3か月～半年」程度が多いと言われているようです。
もちろん中には効果を感じるまで1年ほどかかった、という声もありますが、大半の女性は数か月で何らかの効果を感じているみたいなんですね。
ちなみに、もっと早くダイエットしたい！とか、短期間で体を絞りたい！などという目的の人は、
こういった形で複数の方法を組み合わせると効果が出るのが早い、なんて声も多く見受けられました。
ヨガをやるとなると、基本的には目に見えて身体に現れる変化を望む人が多いようです。
しかし、ヨガの効果は目に見える変化だけではなく、本当に幅広いものでもありますので覚えておくとよいでしょう。
代表的なものをいくつか挙げていきますのでそのまま目を通してください。
ヨガは肉体的だけでなく、精神面の鍛錬にも長けています。
その中でも瞑想（めいそう）効果においては、自分の心と向き合うことでストレスに強くなる効果が期待できます。
簡単に言えば、ヨガで心をリラックス→自律神経が整う→暗い気分から明るい気分に転換。
こういった仕組みでストレスフリーを促進する効果があるんですね。
ヨガのポーズを通じて歪んだ骨格を整えることにより内臓機能が活発になり、血液・酵素などの循環が良くなります。
その結果、老廃物や毒素が排出されやすくなり、アンチエイジングの効果を望めるのです。
ヨガが幅広い世代に支持されていることが示す通り、ヨガ自体は激しい運動ではありません。
しかし、ゆったりとした運動によってインナーマッスルを鍛えることができます。
その結果スタミナが付き、また精神面のリラックスにより内面からも疲労回復へのアプローチが高まるとも言われています。
身体と心、両方へ作用すればおのずと疲労回復が促進されるのも納得いきますよね。
実際にヨガを始めた直後は特に、いつから効果が出るのかな？とみなさん期待しがちになると思います。
しかし、ヨガを始めてからしばらく経った早い段階では、不調・変調とも言える症状に見舞われる人が少なくありません。
具体的に言えば、頭痛、腹痛、体がだるい・重い、イライラするなど。
普通、このような症状に初期段階で見舞われるとどうしても不安になってしまいますよね。
自分には合っていないんじゃ…。もしかしてやり方が間違っているのかも…？なんて感じても不思議ではありません。
でもそういう時は焦らないでください。
特にヨガ初体験の方は、ヨガを始めると体内に蓄積されている毒素が体外に排出される「毒だし」が起こることがあるからです。
つまり、上記であげたような体の不調はその毒だしの際に起こる症状として、一見「悪く見えているだけ」ということなんですね。
もちろん体の不調全てがヨガによるものとは限りませんので注意は必要ですが、単純に「体に不調が出た、だからヨガはやめよう」などという安易な発想には気をつけましょう。
ヨガの効果を高めたいなら無理せず継続していくのがベスト
特にヨガ未経験の方の場合、どうせやるなら効果を実感しながら楽しくやりたいと考えるものですよね。
効果も出ない…、だからやるのも面倒くさい…。そうなってしまえば、続くものも続かず、自ずとヨガの魅力にも気づけずにやめてしまうことになってしまいます。
ここからはそうならないために、ヨガの効果を高めつつ、それでいて長く継続させるためのポイントについてご紹介していきましょう！
ヨガは「心」も大事な要素の一つです。まずは大前提として、なるべく集中できるような環境を整えるようにしましょう。
服装はもちろん動きやすいものが良く、靴下は履かずにブラジャーなどの身体を締め付ける衣類も身に付けておかない方が良いでしょう。
また、特にご自宅でヨガをされる方は、集中力を高めてくれたり気持ちを落ち貸せてくれる音楽やアロマなど、自分に合った雰囲気を作ってみても良いですね。
そして何より、ヨガマットは用意してください。
手足の滑りを防止してくれますからポーズの維持に役立ちますし、また固い床にダイレクトだと体や肌が痛くなってしまいますがそれも防げます。
ポーズの安定、体へのケア、クッション性。様々なメリットがありますので、ぜひヨガマットは使用しましょう。
ゆったり行える為、老若男女に親しまれやすいヨガ。体にも心にも良い影響を与えるとはいえ、やはりひたすらやるのが良い訳でもありません。
一日の目安としては1～2時間程度と考えると良いでしょう。
また、最初のうちは当然ながら難しいポーズなども沢山出てくることかと思います。
そうした際に「効果が高そうだから」といって無理してしまうと、逆に体を痛めてヨガ自体を継続できなくなることもありますので注意しましょう。
継続すれば体の柔軟性やバランスも向上します。焦らず、自分の出来る範囲内で進めていくのもヨガを長く続けるコツになりますね。
ヨガに限らず運動やトレーニングは効果を望めるからこそ、続けていくものですよね。
いつから効果が出るのか？なんて気になるのも、なるべく早く効果を得たいと皆考えるからです。
ですがヨガの場合、極論を言えば「効果が出るのはすぐ」の可能性が高いと言えるでしょう。
もちろんすぐに足が細くなる、くびれが出来るなどは難しいかもしれませんが…
意識した呼吸により得られるリラックス感や、ヨガのポーズにより内臓機能や血流の向上など、一見目には見えにくい効果は早い段階で得られる可能性が高いのです。
そうした効果が積み重ねってこそ、体系の変化やダイエットという目に見える変化に繋がっていくと考えてください。
ですからヨガによる些細な変化を意識するように心がけながら、継続するためのモチベーションとするのが良いでしょうね。
ヨガにより得られるメリットは一つだけではありません。
身体の根本、内側からあなたを正してくれるものでもありますので、健康に美しくなる為にはもってこいと言えるのではないでしょうか。
いつから効果が出るのか…、そう考える前にまずは思い切って気軽に始めてみるのも良いと思います。
少しでもヨガによる効果を実感出来れば、きっともっともっとヨガを深く知りたくなるはずですよ！
