心も体も健康でありたい。
内面から美しくなりたい。
女性らしいしなやかさを身につけたい。
最近の女性は外見だけでなく、内面や精神的な部分に目を向ける方が増えてきているようです。
そんな女性に人気なのがヨガ。
様々な種類の中から自分に合ったヨガを見つけて女子力アップを目指す人は、年々増えてきているようにも思います。
しかし、特に未経験者の場合、ヨガを始めようにも「どんなヨガがあって」「効果はどう違うのか？」などという疑問を抱く方も多いようです。
自分におすすめのヨガを見つけて、効果的に美しく健康になりたい…。
今回はそんな声にこたえるために、ヨガの種類とそれぞれの効果、またどのような人におすすめ出来るのかを分かりやすくご紹介していきましょう！
様々な種類の中から自分に合ったヨガを見つけることが肝心！
「ヨガ」と聞くとあなたはどんなイメージを思い浮かべますか？
ポーズやメニューの違いは何となくイメージ出来ても、ヨガそのものに多くの種類があるなんて初耳、などと感じるかもしれません。
そもそもヨガの種類がたくさん存在するのは何故なのでしょう。
ヨガの歴史は長く、それこそ4～5千年も続いていると言われています。
その為、長い年月を経ていく中で様々な種類の流派が生まれました。
と言ってももちろんどの流派もインドのヨガに起源があるのは変わりなく、本質自体はどれも同じだと言えるでしょう。
では何が違うのか？
単純に言えば、体を鍛えることに重きを置いたもの、精神面の鍛錬に重きを置いたもの、瞑想に近い形のもの。こういった具合にそれぞれ特徴を打ち出している、と考えれば良いでしょう。
つまり、アレンジの数だけヨガの種類がありますので、それこそ今となってはとんでもない数のヨガが存在するんですね。
代表的なものを並べてみるとこんな感じです。
まだまだこんなもんじゃありません。しかも未だにその数は増え続けていると言われていますから驚きですよね。
では数あるヨガの中から自分におすすめのヨガを絞り込むには、どうすれば良いのでしょうか。
難しく考える必要はありません。
ダイエット。体を鍛える。ストレスに強くなる。リラクゼーション。
こういった具合に自分の目的を定め、それに見合った種類のヨガを見つければ良いんです。
ヨガの種類はとんでもなく多い。ということはつまり、それだけ数多くの特徴を持つヨガが存在する、ということでもありますからね。
自分にぴったりの特徴を持つヨガに巡り合えるかどうかが、その後のヨガに対する取り組み方にも大きくかかわってくるでしょう。
代表的なおすすめのヨガ
ここまで、何故ヨガにはたくさんの種類があるのか、その中からどういった基準でヨガを選べば良いのか、などという点についてお伝えしてきました。
それでは仕組みと基礎的な知識を理解したここからは、具体的に代表的なヨガを挙げつつ、どのような人におすすめなのかをご紹介していきましょう。
ここ最近、ヨガと言えば必ずその名前が出てくるほど「パワーヨガ」の知名度は向上しています。
一般の方だけでなく、モデルや芸能人の方なども多く行っているようですね。
ではなぜそれほどまでにパワーヨガが支持されるのか、ですが…
単純に「ヨガの効果が出やすく、初心者にも始めやすい」からです。
パワーヨガは流れるように行うエクササイズ的な側面も強く、その為すぐれた有酸素運動にもなります。
望める効果としては、筋力向上、骨格の矯正、デトックス効果など。
まさにヨガの「いいとこ取り」と言えるものですので、特に初心者の方にはおすすめ出来るでしょう。
人気度の高さから、最近では体験レッスンを行っているヨガ教室なども増えているみたいなので、それも初心者にとっては取り組みやすいメリットですよね。
ハタヨガの「ハタ」は太陽を意味する「ハ」、月を意味する「タ」を合わせた言葉であり、「力」「強さ」を意味すると言われています。
ちなみにこのハタヨガは、世間一般の方がイメージするヨガに近いものでもあります。
肉体的なポーズ、そこに精神的なアプローチとして呼吸法を取り入れる。つまり、心と体のバランスを重視したヨガなんですね。
集中力アップやリラクゼーション効果、またエクササイズとしての健康効果にも期待できるでしょう。ハタヨガは老若男女が行いやすいヨガでもありますので、ゆったり体を動かしながらリラックスしたい、なんて人には特におすすめです。
数多く存在する種類の中で、今人気急上昇中なのが「ホットヨガ」。
その特徴はなんといってもヨガの間にかく大量の汗です。
読んで字のごとく、室温を39度前後、また湿度も高い環境下で行うヨガですのでまさしく滝のような汗をかきながら行うヨガになります。
といっても内容やポーズ自体はゆったりしたものが多いので、それほど無理なく汗をかけるというのも魅力ですね。
ちなみに温かい環境下でヨガを行うことにより体温の上昇や血流も上がりますので、代謝アップにも効果が期待できます。
単純に汗をかくだけでなく脂肪燃焼効果も期待できるため、ダイエット目的や体を絞りたい人にとってはおすすめのヨガと言えるでしょう。
ヨガと聞くと、ゆったりリラックスした雰囲気をイメージする方が多いでしょう。
しかし、パワフルに体を鍛えるヨガも存在するんですね。
その中でも特にダイナミックなヨガがアシュタンガヨガです。
正直、ポーズの難易度などは高いですが、エネルギッシュな女性は逆に好奇心をそそられるヨガとも言えるかもしれません。
最近ではアシュタンガヨガに熱中する男性も出て来ているぐらいですからね。スタミナアップ、筋力アップ、体幹の強化など肉体的な効果を求める人には特におすすめです。
当たり前にできる、を目的とするのではなく、出来ないことを楽しむ、という心構えを持てるならアシュタンガヨガそのものを大いに楽しめるのではないでしょうか。
肉体だけでなく精神鍛練の意味合いもありますから、アシュタンガヨガを極められれば、心身ともに強い女性になれるかも♪
代表的な4つのヨガについて具体的に触れてみましたがいかがだったでしょうか。
内容はもちろん、それぞれのヨガの目的や効果も本当にさまざまですよね。
もちろん今回ご紹介したもの以外にもたくさんのヨガがありますので、奥が深いヨガの世界をこれからどんどん追及していって欲しいと思います。
身体も心も鍛えて、健康的な美しい女性を目指しましょう！
