Shanti編集部│Shanti(シャンティ)

筋トレは毎日やるべき？愛されボディを作る為の効果的な鍛え方

筋トレを始めたは良いが、毎日やるべきなのか？そもそもどれぐらいの頻度がベストなのか悩んでいる方も多いことでしょう。間違った筋トレで成果が出ない…なんてことにならないためにも、効率的な筋トレの進め方をご紹介します。

健康にもダイエットにも良いという声の多いヨガ。でも具体的にどんなことをするのか？やることでどのような効果があるのか？いまさら人には聞けない情報を一挙大公開します。

ジムでの本気のトレーニングで、憧れのスマートな体型を手に入れたい！難しい事は何もありません。要点を掴んで、自分に合うトレーニングを行う事が何よりも大事なこと。理想に一歩近づく為の、ジム通い・ジムトレーニングを後押しします！

本気でダイエットしようと思った時、一番に思い浮かぶのがジムでのトレーニング。でも、ジムってどうやって選べばいいの？本気で痩せるには？そんな疑問をスッキリ解消し、ジムデビューを果たしちゃいましょう！

女性は特に、日常生活の中でプロテインを飲む機会ってあまりありませんよね。ダイエットで始めてチャレンジしようと思った時、一番にぶつかるのが飲み方の問題す。プロテインの効果的な飲み方を知り、効率の良いプロテインダイエットに活かしましょう！

プロテインを使ったダイエットって、ちょっとハードル高い…？いえいえ、そんな事はありません！プロテインの特徴、そして飲むタイミングや飲み方をちゃんと知っていれば、気軽に始められるダイエットのひとつだと思いますよ♪筋肉量を減らさずに代謝を上げる事も、ダイエットにはとても重要なんです！

プロテインって、実際どんな効果があるの？飲み方に決まりはある？アスリートもおすすめするプロテイン、興味はあるけどどうやって飲めばいいのか分からない！って方も多いですよね。プロテインって一体なんなの？という基本的な部分から、日常的なプロテインの取り入れ方までご紹介！

走ったり、テニスをしたり…ダイエット初心者に外での運動は、ちょっとハードルが高いですよね。ジムに通うのもなんだか緊張しちゃうし、ブヨブヨの身体を周りに見られるのも恥ずかしい！ダイエットの為の手軽な運動、まずは気軽に始めてみませんか？

ここ最近、筋トレに興味を持つ女子が増えてきています。ダイエット目的としても注目を集める筋トレ。しかし、筋トレと並行して食事にも気を使わなければ思うような効果も望めません。今回は筋トレと食事の関係性を詳しく解説していきましょう。

ダイエットには筋トレ！って聞くけど、効率的なやり方が分からない。「運動も苦手だし、出来るかな…。」大丈夫。誰だって初めは初心者なんですから！筋トレの基本から効果的な取り組み方を知ることで、もっと気軽にダイエットが出来るようになりますよ！